Calculadora de aquecimento
Introduz o peso da tua primeira série de trabalho e obtém um aquecimento que vai subindo até ele, com os discos a colocar de cada lado da barra.
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Introduz os teus números para ver o resultado.
Como funciona
Um bom aquecimento começa com a barra vazia e sobe em saltos cada vez menores — cerca de 40, 60, 75 e 85% do peso de trabalho — enquanto as repetições descem, para chegares no ponto sem te cansares.
Cada peso é arredondado ao que os discos padrão permitem. Treinos mais leves têm menos séries de aquecimento.
Regista cada levantamento na app Capazity
Regista as tuas séries, vê os teus máximos subir e deixa a app calcular os pesos de cada treino.