Calculadora DOTS e Wilks
Introduz o teu peso corporal e o teu total — ou um único levantamento — e obtém a tua pontuação DOTS e Wilks: a tua força, ajustada ao peso corporal.
O teu total de agachamento + supino + peso morto, ou um único levantamento.
Introduz os teus números para ver o resultado.
Como funciona
O DOTS e o Wilks multiplicam o peso levantado por um coeficiente baseado no peso corporal e no sexo. Atletas mais pesados recebem um multiplicador menor, para que atletas de qualquer tamanho possam ser comparados na mesma escala.
O DOTS é o padrão moderno, introduzido em 2019 e usado por muitas federações. O Wilks é a fórmula clássica e continua a ser muito citado. Os coeficientes desta calculadora seguem a implementação de referência do OpenPowerlifting.
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Regista as tuas séries, vê os teus máximos subir e deixa a app calcular os pesos de cada treino.
Mais calculadoras
- Quem é mesmo mais forte?Compara dois atletas em relação ao peso corporal.
- Calculadora de 1RMEstima a tua repetição máxima a partir de qualquer série.
- Calculadora de RPEConverte repetições e RPE em peso — e vice-versa.
- Calculadora de aquecimentoSéries de aquecimento e discos para qualquer peso de trabalho.