Calculadora de calentamiento
Introduce el peso de tu primera serie de trabajo y obtén un calentamiento que va subiendo hasta él, con los discos que van a cada lado de la barra.
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Introduce tus números para ver el resultado.
Cómo funciona
Un buen calentamiento empieza con la barra vacía y sube en saltos cada vez más pequeños — más o menos el 40, 60, 75 y 85 % del peso de trabajo — mientras bajan las repeticiones, para llegar a punto sin cansarte.
Cada peso se redondea a lo que permiten los discos estándar. Las sesiones más ligeras tienen menos series de calentamiento.
Registra cada levantamiento en Capazity
Anota tus series, mira cómo suben tus máximos y deja que la app calcule los pesos de cada sesión.
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