Calculadora DOTS y Wilks
Introduce tu peso corporal y tu total — o un solo levantamiento — y obtén tu puntuación DOTS y Wilks: tu fuerza, ajustada a tu peso corporal.
Tu total de sentadilla + press de banca + peso muerto, o un solo levantamiento.
Introduce tus números para ver el resultado.
Cómo funciona
DOTS y Wilks multiplican el peso que levantaste por un coeficiente basado en tu peso corporal y tu sexo. Los atletas más pesados reciben un multiplicador menor, de modo que se pueden comparar atletas de cualquier tamaño en una misma escala.
DOTS es el estándar moderno, introducido en 2019 y usado por muchas federaciones. Wilks es la fórmula clásica y todavía se cita mucho. Los coeficientes de esta calculadora siguen la implementación de referencia de OpenPowerlifting.
Registra cada levantamiento en Capazity
Anota tus series, mira cómo suben tus máximos y deja que la app calcule los pesos de cada sesión.
Más calculadoras
- ¿Quién es realmente más fuerte?Compara a dos atletas en relación con su peso corporal.
- Calculadora de 1RMEstima tu repetición máxima a partir de cualquier serie.
- Calculadora de RPEConvierte repeticiones y RPE en peso, y al revés.
- Calculadora de calentamientoSeries de calentamiento y discos para cualquier peso de trabajo.