Calculadora de repetición máxima
Introduce una serie reciente — el peso y cuántas repeticiones limpias hiciste — y obtén tu repetición máxima estimada (1RM).
kg
Introduce tus números para ver el resultado.
Cómo funciona
Ninguna fórmula conoce tu máximo real, pero se acercan mucho cuando la serie fue dura. Esta calculadora promedia dos de las fórmulas más usadas, Epley y Brzycki, que juntas coinciden con la tabla de porcentajes clásica: alrededor del 87 % de tu máximo para 5 repeticiones y el 75 % para 10.
Para la mejor estimación, usa una serie cercana al fallo con buena técnica. Cuantas más repeticiones, más aproximada es la estimación.
Registra cada levantamiento en Capazity
Anota tus series, mira cómo suben tus máximos y deja que la app calcule los pesos de cada sesión.
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