Công cụ tính khởi động
Nhập mức tạ của hiệp chính đầu tiên để nhận bài khởi động tăng dần tới mức đó, kèm bánh tạ cho mỗi bên thanh đòn.
kg
kg
Nhập số liệu của bạn để xem kết quả.
Cách hoạt động
Một bài khởi động tốt bắt đầu với thanh đòn trống và tăng dần với các bước nhỏ dần — khoảng 40, 60, 75 và 85% mức tạ chính — trong khi số lần giảm xuống, để bạn sẵn sàng mà không bị mệt.
Mọi mức tạ đều được làm tròn theo những gì bánh tạ tiêu chuẩn ghép được. Buổi tập nhẹ hơn sẽ có ít hiệp khởi động hơn.
Theo dõi mọi lần nâng trong Capazity
Ghi lại các hiệp tập, xem mức tạ tối đa của bạn tăng lên và để ứng dụng tính mức tạ cho từng buổi tập.