Isınma hesaplayıcı
İlk çalışma setinin ağırlığını gir ve seni oraya taşıyan bir ısınmayı, barın her iki tarafına takılacak plakalarla birlikte al.
kg
kg
Sonucu görmek için değerlerini gir.
Nasıl çalışır
İyi bir ısınma boş barla başlar ve giderek küçülen adımlarla yükselir — çalışma ağırlığının yaklaşık %40, %60, %75 ve %85'i — bu sırada tekrarlar azalır; böylece yorulmadan hazır olursun.
Her yük, standart plakalarla oluşturulabilecek değere yuvarlanır. Daha hafif antrenmanlarda daha az ısınma seti olur.
Her kaldırışını Capazity uygulamasında takip et
Setlerini kaydet, maksimumlarının yükselişini izle ve her antrenmanın ağırlıklarını uygulama hesaplasın.