DOTS ve Wilks hesaplayıcı
Vücut ağırlığını ve toplamını — ya da tek bir kaldırışı — gir, DOTS ve Wilks puanını öğren: vücut ağırlığına göre ayarlanmış kuvvetin.
Cinsiyet
kg
kg
Squat + bench press + deadlift toplamın ya da tek bir kaldırış.
Sonucu görmek için değerlerini gir.
Nasıl çalışır
DOTS ve Wilks, kaldırılan ağırlığı vücut ağırlığına ve cinsiyete dayalı bir katsayıyla çarpar. Daha ağır sporcular daha küçük bir çarpan alır; böylece her ölçüden sporcu tek bir ölçekte karşılaştırılabilir.
DOTS, 2019'da tanıtılan ve birçok federasyonun kullandığı modern standarttır. Wilks klasik formüldür ve hâlâ sıkça anılır. Buradaki katsayılar OpenPowerlifting'in referans uygulamasıyla aynıdır.
Her kaldırışını Capazity uygulamasında takip et
Setlerini kaydet, maksimumlarının yükselişini izle ve her antrenmanın ağırlıklarını uygulama hesaplasın.