Uppvärmningskalkylator
Fyll i vikten för ditt första arbetsset och få en uppvärmning som bygger upp mot den, med skivorna att sätta på varje sida av stången.
kg
kg
Fyll i dina siffror för att se resultatet.
Så fungerar det
En bra uppvärmning börjar med tom stång och klättrar i allt mindre steg — ungefär 40, 60, 75 och 85 % av arbetsvikten — medan reps minskar, så att du är redo utan att vara trött.
Varje vikt avrundas till vad standardskivor kan ge. Lättare pass får färre uppvärmningsset.
Följ varje lyft i Capazity
Logga dina set, se dina maxlyft växa och låt appen räkna ut vikterna för varje pass.