Kalkylator för maxlyft
Fyll i ett färskt set — vikten och hur många rena reps du klarade — och få ditt uppskattade maxlyft (1RM).
kg
Fyll i dina siffror för att se resultatet.
Så fungerar det
Ingen formel vet ditt verkliga max, men de kommer nära när setet var tungt. Kalkylatorn tar medelvärdet av två av de mest använda formlerna, Epley och Brzycki, som tillsammans stämmer med den klassiska procenttabellen: ungefär 87 % av ditt max för 5 reps och 75 % för 10.
För bästa uppskattning, använd ett set nära failure med bra teknik. Ju fler reps, desto grövre uppskattning.
Följ varje lyft i Capazity
Logga dina set, se dina maxlyft växa och låt appen räkna ut vikterna för varje pass.