DOTS- och Wilks-kalkylator
Fyll i din kroppsvikt och din total — eller ett enskilt lyft — och få dina DOTS- och Wilkspoäng: din styrka justerad för kroppsvikt.
Kön
kg
kg
Din total i knäböj + bänkpress + marklyft, eller ett enskilt lyft.
Fyll i dina siffror för att se resultatet.
Så fungerar det
DOTS och Wilks multiplicerar vikten du lyfte med en koefficient baserad på din kroppsvikt och ditt kön. Tyngre lyftare får en lägre multiplikator, så lyftare i alla storlekar kan jämföras på samma skala.
DOTS är den moderna standarden, införd 2019 och använd av många förbund. Wilks är den klassiska formeln och citeras fortfarande ofta. Koefficienterna här följer OpenPowerliftings referensimplementation.
Följ varje lyft i Capazity
Logga dina set, se dina maxlyft växa och låt appen räkna ut vikterna för varje pass.