Kalkulačka rozcvičky
Zadaj váhu svojej prvej pracovnej série a získaj rozcvičku, ktorá k nej postupne vedie — s kotúčmi na každú stranu osi.
kg
kg
Zadaj svoje čísla a uvidíš výsledok.
Ako to funguje
Dobrá rozcvička začína prázdnou osou a stúpa čoraz menšími krokmi — zhruba 40, 60, 75 a 85 % pracovnej váhy — kým opakovaní ubúda, takže telo je pripravené, ale nie unavené.
Každá váha sa zaokrúhli na to, čo umožnia štandardné kotúče. Ľahšie tréningy majú menej rozcvičkových sérií.
Zaznamenávaj každý dvih v aplikácii Capazity
Zapisuj série, sleduj, ako ti rastú maximá, a nechaj aplikáciu vypočítať váhy na každý tréning.