Kalkulačka DOTS a Wilks
Zadaj telesnú hmotnosť a svoj súčet — alebo jednotlivý dvih — a získaj svoje body DOTS a Wilks: silu upravenú podľa telesnej hmotnosti.
Pohlavie
kg
kg
Tvoj súčet drepu + benchu + mŕtveho ťahu, alebo jednotlivý dvih.
Zadaj svoje čísla a uvidíš výsledok.
Ako to funguje
DOTS a Wilks násobia zdvihnutú váhu koeficientom podľa telesnej hmotnosti a pohlavia. Ťažší ľudia dostanú menší násobiteľ, takže všetky hmotnostné kategórie sa dajú porovnať na jednej škále.
DOTS je moderný štandard, zavedený v roku 2019 a používaný mnohými zväzmi. Wilks je klasický vzorec, na ktorý sa stále často odkazuje. Koeficienty v tejto kalkulačke zodpovedajú referenčnej implementácii OpenPowerlifting.
Zaznamenávaj každý dvih v aplikácii Capazity
Zapisuj série, sleduj, ako ti rastú maximá, a nechaj aplikáciu vypočítať váhy na každý tréning.