Калькулятор DOTS и Wilks
Введи вес тела и свою сумму — или одно упражнение — и получи очки DOTS и Wilks: свою силу с учётом веса тела.
Пол
kg
kg
Сумма приседа, жима лёжа и становой тяги или одно упражнение.
Введи свои данные, чтобы увидеть результат.
Как это работает
DOTS и Wilks умножают поднятый вес на коэффициент, зависящий от веса тела и пола. Более тяжёлые атлеты получают меньший множитель, поэтому атлетов любой комплекции можно сравнивать по одной шкале.
DOTS — современный стандарт, введённый в 2019 году и используемый многими федерациями. Wilks — классическая формула, которую до сих пор часто приводят. Коэффициенты здесь совпадают с эталонной реализацией OpenPowerlifting.
Отслеживай каждый подъём в Capazity
Записывай подходы, следи за ростом максимумов и позволь приложению рассчитывать веса на каждую тренировку.