Kalkulator DOTS i Wilks
Wpisz masę ciała i swoją sumę — albo pojedynczy bój — i poznaj swoje punkty DOTS i Wilks: siłę skorygowaną o masę ciała.
Twoja suma przysiadu + wyciskania leżąc + martwego ciągu albo pojedynczy bój.
Wpisz swoje liczby, żeby zobaczyć wynik.
Jak to działa
DOTS i Wilks mnożą podniesiony ciężar przez współczynnik zależny od masy ciała i płci. Cięższe osoby dostają mniejszy mnożnik, dzięki czemu wszystkie kategorie wagowe można porównać na jednej skali.
DOTS to nowoczesny standard, wprowadzony w 2019 roku i używany przez wiele federacji. Wilks to klasyczny wzór, wciąż często przytaczany. Współczynniki w tym kalkulatorze są zgodne z referencyjną implementacją OpenPowerlifting.
Zapisuj każde podejście w aplikacji Capazity
Zapisuj serie, obserwuj, jak rosną twoje maksy, i pozwól aplikacji wyliczać ciężary na każdy trening.