Warming-upcalculator
Vul het gewicht van je eerste werkset in en krijg een warming-up die daar naartoe opbouwt, met de schijven voor elke kant van de stang.
kg
kg
Vul je getallen in om het resultaat te zien.
Zo werkt het
Een goede warming-up begint met de lege stang en klimt in steeds kleinere stappen — ongeveer 40, 60, 75 en 85% van je werkgewicht — terwijl het aantal herhalingen daalt, zodat je klaar bent zonder moe te zijn.
Elk gewicht wordt afgerond op wat standaardschijven toelaten. Lichtere trainingen krijgen minder warming-upsets.
Volg elke lift in Capazity
Log je sets, zie je maxima stijgen en laat de app de gewichten voor elke training berekenen.