DOTS- & Wilks-calculator
Vul je lichaamsgewicht en je total in — of één lift — en krijg je DOTS- en Wilks-score: je kracht, gecorrigeerd voor lichaamsgewicht.
Je total van squat + bankdrukken + deadlift, of één lift.
Vul je getallen in om het resultaat te zien.
Zo werkt het
DOTS en Wilks vermenigvuldigen het gewicht dat je tilde met een coëfficiënt op basis van lichaamsgewicht en geslacht. Zwaardere lifters krijgen een kleinere factor, zodat lifters van elk formaat op één schaal te vergelijken zijn.
DOTS is de moderne standaard, ingevoerd in 2019 en gebruikt door veel bonden. Wilks is de klassieke formule en wordt nog vaak aangehaald. De coëfficiënten hier volgen de referentie-implementatie van OpenPowerlifting.
Volg elke lift in Capazity
Log je sets, zie je maxima stijgen en laat de app de gewichten voor elke training berekenen.