Apšilimo skaičiuoklė
Įvesk pirmos darbinės serijos svorį ir gauk apšilimą, vedantį iki jo, su diskais kiekvienai štangos pusei.
kg
kg
Įvesk savo skaičius, kad pamatytum rezultatą.
Kaip tai veikia
Geras apšilimas prasideda tuščia štanga ir kyla vis mažesniais žingsniais — maždaug 40, 60, 75 ir 85% darbinio svorio — kol pakartojimų mažėja, kad apšiltum ir nepavargtum.
Kiekvienas svoris suapvalintas iki to, ką galima sudėti standartiniais diskais. Lengvesnėse treniruotėse apšilimo serijų mažiau.
Sek kiekvieną kėlimą Capazity programėlėje
Registruok serijas, stebėk, kaip auga tavo maksimumai, ir leisk programėlei apskaičiuoti svorius kiekvienai treniruotei.