DOTS ir Wilks skaičiuoklė
Įvesk savo kūno svorį ir sumą — arba vieną kėlimą — ir gauk savo DOTS ir Wilks rezultatą: jėgą, pritaikytą kūno svoriui.
Tavo pritūpimo, spaudimo gulint ir atkėlimo suma arba vienas kėlimas.
Įvesk savo skaičius, kad pamatytum rezultatą.
Kaip tai veikia
DOTS ir Wilks padaugina pakeltą svorį iš koeficiento, pagrįsto kūno svoriu ir lytimi. Sunkesni sportininkai gauna mažesnį daugiklį, todėl bet kokio dydžio sportininkus galima palyginti vienoje skalėje.
DOTS — šiuolaikinis standartas, įvestas 2019 m. ir naudojamas daugelio federacijų. Wilks — klasikinė formulė, kuri vis dar dažnai minima. Čia naudojami koeficientai atitinka OpenPowerlifting etaloninį įgyvendinimą.
Sek kiekvieną kėlimą Capazity programėlėje
Registruok serijas, stebėk, kaip auga tavo maksimumai, ir leisk programėlei apskaičiuoti svorius kiekvienai treniruotei.