Vieno pakartojimo maksimumo skaičiuoklė
Įvesk neseniai atliktą seriją — svorį ir švarių pakartojimų skaičių — ir gauk savo apytikslį vieno pakartojimo maksimumą (1RM).
kg
Įvesk savo skaičius, kad pamatytum rezultatą.
Kaip tai veikia
Jokia formulė nežino tavo tikrojo maksimumo, bet jos būna arti, kai serija buvo sunki. Ši skaičiuoklė apskaičiuoja dviejų dažniausiai naudojamų formulių, Epley ir Brzycki, vidurkį, kuris atitinka klasikinę procentų lentelę: apie 87% maksimumo 5 pakartojimams ir 75% — 10.
Geriausiam įvertinimui naudok seriją, atliktą arti nesėkmės ir su gera technika. Kuo daugiau pakartojimų, tuo apytikslesnis įvertinimas.
Sek kiekvieną kėlimą Capazity programėlėje
Registruok serijas, stebėk, kaip auga tavo maksimumai, ir leisk programėlei apskaičiuoti svorius kiekvienai treniruotei.