DOTS·Wilks 계산기
체중과 합계(또는 단일 종목)를 입력하면 DOTS와 Wilks 점수, 즉 체중으로 보정한 근력을 알려 드려요.
성별
kg
kg
스쿼트 + 벤치프레스 + 데드리프트 합계, 또는 단일 종목.
숫자를 입력하면 결과가 표시돼요.
작동 방식
DOTS와 Wilks는 든 무게에 체중과 성별을 바탕으로 한 계수를 곱해요. 체중이 무거울수록 계수가 작아져서 모든 체격의 리프터를 하나의 기준으로 비교할 수 있어요.
DOTS는 2019년에 도입되어 많은 연맹이 쓰는 현재 표준이에요. Wilks는 전통적인 공식으로 지금도 널리 인용돼요. 여기서 쓰는 계수는 OpenPowerlifting의 참조 구현과 같아요.
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세트를 기록하고, 최대 중량이 오르는 걸 확인하고, 매 세션의 무게는 앱이 계산하게 하세요.