ウォームアップ計算ツール
最初のメインセットの重量を入力すると、そこまで段階的に上げていくウォームアップと、バーの片側に付けるプレートがわかります。
kg
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数値を入力すると結果が表示されます。
仕組み
良いウォームアップは空のバーから始め、メイン重量の約40、60、75、85%と、刻みを小さくしながら重量を上げていきます。回数は減らしていくので、疲れずに準備が整います。
各重量は標準プレートで組める値に丸めています。軽めの日はウォームアップのセット数が少なくなります。
Capazityですべての挙上を記録
セットを記録し、最大重量の伸びを確かめ、毎回のトレーニングの重量はアプリに計算させましょう。