1RM（最大挙上重量）計算ツール
最近行ったセットの重量と、きれいにこなせた回数を入力すると、1回で挙げられる推定最大重量（1RM）がわかります。
kg
数値を入力すると結果が表示されます。
仕組み
本当の最大重量がわかる計算式はありませんが、きついセットであればかなり近い値が出ます。この計算ツールは、最もよく使われる2つの式、EpleyとBrzyckiの平均を取ります。この平均は定番のパーセンテージ表とほぼ一致し、5回なら最大重量の約87%、10回なら約75%です。
最も良い推定のためには、良いフォームで限界近くまで行ったセットを使いましょう。回数が多いほど推定は大まかになります。
Capazityですべての挙上を記録
セットを記録し、最大重量の伸びを確かめ、毎回のトレーニングの重量はアプリに計算させましょう。