Calcolatore di riscaldamento
Inserisci il carico della tua prima serie allenante e ottieni un riscaldamento che ci arriva gradualmente, con i dischi da mettere su ogni lato del bilanciere.
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Inserisci i tuoi numeri per vedere il risultato.
Come funziona
Un buon riscaldamento parte dal bilanciere scarico e sale a salti sempre più piccoli — circa il 40, 60, 75 e 85% del carico di lavoro — mentre le ripetizioni calano, per entrare nel vivo senza stancarti.
Ogni carico viene arrotondato a ciò che permettono i dischi standard. Gli allenamenti più leggeri hanno meno serie di riscaldamento.
Registra ogni alzata in Capazity
Registra le tue serie, guarda crescere i tuoi massimali e lascia che l'app calcoli i carichi di ogni allenamento.