Calcolatore del massimale
Inserisci una serie recente — il carico e quante ripetizioni pulite hai fatto — e ottieni il tuo massimale stimato (1RM).
kg
Inserisci i tuoi numeri per vedere il risultato.
Come funziona
Nessuna formula conosce il tuo vero massimale, ma ci vanno vicino quando la serie era dura. Questo calcolatore fa la media di due delle formule più usate, Epley e Brzycki, che insieme corrispondono alla classica tabella delle percentuali: circa l'87% del massimale per 5 ripetizioni e il 75% per 10.
Per la stima migliore, usa una serie vicina al cedimento con una buona tecnica. Più ripetizioni, più approssimativa la stima.
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