Upphitunarreiknivél
Sláðu inn þyngdina í fyrsta vinnusettinu og fáðu upphitun sem byggist upp að henni, með lóðunum sem fara á hvora hlið stangarinnar.
kg
kg
Sláðu inn tölurnar þínar til að sjá niðurstöðuna.
Svona virkar þetta
Góð upphitun byrjar með tóma stöng og klifrar í sífellt minni skrefum — um 40, 60, 75 og 85% af vinnuþyngdinni — á meðan endurtekningum fækkar, svo líkaminn er tilbúinn án þess að þreytast.
Hver þyngd er námunduð að því sem hefðbundin lóð leyfa. Léttari æfingar fá færri upphitunarsett.
Skráðu hverja lyftu í Capazity
Skráðu settin þín, fylgstu með hámarkinu hækka og láttu appið reikna út þyngdirnar fyrir hverja æfingu.