Reiknivél fyrir hámarkslyftu
Sláðu inn nýlegt sett — þyngdina og hversu margar hreinar endurtekningar þú náðir — og fáðu áætlaða hámarkslyftu (1RM).
kg
Sláðu inn tölurnar þínar til að sjá niðurstöðuna.
Svona virkar þetta
Engin formúla veit raunverulegt hámark þitt, en þær komast nálægt þegar settið var erfitt. Reiknivélin tekur meðaltal tveggja algengustu formúlanna, Epley og Brzycki, sem saman passa við klassísku prósentutöfluna: um 87% af hámarki fyrir 5 endurtekningar og 75% fyrir 10.
Besta matið færðu með setti sem tekið er nálægt uppgjöf með góðri tækni. Því fleiri endurtekningar, því grófara mat.
Skráðu hverja lyftu í Capazity
Skráðu settin þín, fylgstu með hámarkinu hækka og láttu appið reikna út þyngdirnar fyrir hverja æfingu.