Bemelegítés kalkulátor
Add meg az első munkasorozatod súlyát, és kapsz egy odáig felvezető bemelegítést, a rúd mindkét oldalára teendő tárcsákkal.
kg
kg
Add meg a számaidat az eredményhez.
Hogyan működik
A jó bemelegítés az üres rúddal kezdődik, és egyre kisebb lépésekben emelkedik — a munkasúly kb. 40, 60, 75 és 85%-áig —, miközben az ismétlésszám csökken, így bemelegszel anélkül, hogy elfáradnál.
Minden terhelés a szabványos tárcsákkal kirakható értékre van kerekítve. Könnyebb edzéseken kevesebb bemelegítő sorozat jár.
Kövesd minden emelésed a Capazity alkalmazásban
Rögzítsd a sorozataidat, nézd, ahogy nőnek a maximumaid, és hagyd, hogy az alkalmazás kiszámolja a súlyokat minden edzésre.