DOTS és Wilks kalkulátor
Add meg a testsúlyodat és az összetettedet — vagy egy emelést —, és megkapod a DOTS és Wilks pontszámodat: az erődet, testsúlyhoz igazítva.
A guggolás + fekvenyomás + felhúzás összetetted, vagy egy emelés.
Add meg a számaidat az eredményhez.
Hogyan működik
A DOTS és a Wilks a megemelt súlyt egy testsúlyon és nemen alapuló együtthatóval szorozza meg. A nehezebb sportolók kisebb szorzót kapnak, így minden méretű sportoló egy skálán hasonlítható össze.
A DOTS a modern szabvány: 2019-ben vezették be, és sok szövetség használja. A Wilks a klasszikus képlet, amelyet ma is gyakran idéznek. Az itteni együtthatók megegyeznek az OpenPowerlifting referencia-implementációjával.
Kövesd minden emelésed a Capazity alkalmazásban
Rögzítsd a sorozataidat, nézd, ahogy nőnek a maximumaid, és hagyd, hogy az alkalmazás kiszámolja a súlyokat minden edzésre.