Calculateur d'échauffement
Saisis la charge de ta première série de travail et obtiens un échauffement progressif jusqu'à elle, avec les disques à mettre de chaque côté de la barre.
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Saisis tes chiffres pour voir le résultat.
Comment ça marche
Un bon échauffement commence avec la barre à vide et monte par paliers de plus en plus petits — environ 40, 60, 75 et 85 % de la charge de travail — tandis que les répétitions diminuent, pour arriver en forme sans fatigue.
Chaque charge est arrondie à ce que permettent des disques standard. Les séances plus légères comptent moins de séries d'échauffement.
Suis chaque série dans Capazity
Enregistre tes séries, regarde tes maximums grimper et laisse l'appli calculer les charges de chaque séance.
Autres calculateurs
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