Calculateur de charge maximale
Saisis une série récente — la charge et le nombre de répétitions propres réalisées — et obtiens ta charge maximale estimée (1RM).
kg
Saisis tes chiffres pour voir le résultat.
Comment ça marche
Aucune formule ne connaît ton vrai max, mais elles s'en approchent quand la série était difficile. Ce calculateur fait la moyenne de deux des formules les plus utilisées, Epley et Brzycki, qui correspondent ensemble au tableau de pourcentages classique : environ 87 % de ton max pour 5 répétitions et 75 % pour 10.
Pour la meilleure estimation, utilise une série proche de l'échec avec une bonne technique. Plus il y a de répétitions, plus l'estimation est approximative.
Suis chaque série dans Capazity
Enregistre tes séries, regarde tes maximums grimper et laisse l'appli calculer les charges de chaque séance.
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