Υπολογιστής DOTS και Wilks
Βάλε το σωματικό σου βάρος και το σύνολό σου — ή μία άρση — και πάρε το σκορ DOTS και Wilks: τη δύναμή σου, προσαρμοσμένη στο σωματικό βάρος.
Το σύνολο από καθίσματα, πιέσεις πάγκου και άρσεις θανάτου, ή μία άρση.
Βάλε τους αριθμούς σου για να δεις το αποτέλεσμα.
Πώς λειτουργεί
Τα DOTS και Wilks πολλαπλασιάζουν το βάρος που σήκωσες με έναν συντελεστή βασισμένο στο σωματικό βάρος και το φύλο. Οι βαρύτεροι αθλητές παίρνουν μικρότερο πολλαπλασιαστή, ώστε αθλητές κάθε μεγέθους να συγκρίνονται στην ίδια κλίμακα.
Το DOTS είναι το σύγχρονο πρότυπο, που εισήχθη το 2019 και χρησιμοποιείται από πολλές ομοσπονδίες. Το Wilks είναι ο κλασικός τύπος και αναφέρεται ακόμη συχνά. Οι συντελεστές εδώ ταιριάζουν με την υλοποίηση αναφοράς του OpenPowerlifting.
Παρακολούθησε κάθε άρση στο Capazity
Κατέγραψε τα σετ σου, δες τα μέγιστά σου να ανεβαίνουν και άφησε την εφαρμογή να υπολογίζει τα βάρη για κάθε προπόνηση.
Περισσότεροι υπολογιστές
- Ποιος είναι πραγματικά πιο δυνατός;Σύγκρινε δύο αθλητές σε σχέση με το σωματικό βάρος.
- Υπολογιστής 1RMΥπολόγισε το μέγιστο μίας επανάληψης από οποιοδήποτε σετ.
- Υπολογιστής RPEΜετάτρεψε επαναλήψεις και RPE σε βάρος — και αντίστροφα.
- Υπολογιστής ζεστάματοςΣετ ζεστάματος και δίσκοι για οποιοδήποτε βάρος εργασίας.