Aufwärm-Rechner
Gib das Gewicht deines ersten Arbeitssatzes ein und erhalte ein Aufwärmen, das darauf hinführt — mit den Scheiben für jede Seite der Stange.
kg
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Gib deine Werte ein, um das Ergebnis zu sehen.
So funktioniert's
Ein gutes Aufwärmen beginnt mit der leeren Stange und steigert sich in immer kleineren Schritten — etwa 40, 60, 75 und 85 % des Arbeitsgewichts —, während die Wiederholungen sinken. So bist du bereit, ohne müde zu sein.
Jedes Gewicht wird auf das gerundet, was Standardscheiben ermöglichen. Leichtere Einheiten bekommen weniger Aufwärmsätze.
Jeden Satz in Capazity festhalten
Protokolliere deine Sätze, sieh deine Maximalwerte steigen und lass die App die Gewichte für jede Einheit berechnen.