DOTS- & Wilks-Rechner
Gib dein Körpergewicht und dein Total — oder eine einzelne Übung — ein und erhalte deine DOTS- und Wilks-Punkte: deine Kraft, bereinigt um dein Körpergewicht.
Dein Total aus Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben oder eine einzelne Übung.
Gib deine Werte ein, um das Ergebnis zu sehen.
So funktioniert's
DOTS und Wilks multiplizieren das gehobene Gewicht mit einem Koeffizienten, der auf Körpergewicht und Geschlecht basiert. Schwerere Menschen bekommen einen kleineren Faktor, sodass sich alle Gewichtsklassen auf einer Skala vergleichen lassen.
DOTS ist der moderne Standard, 2019 eingeführt und von vielen Verbänden genutzt. Wilks ist die klassische Formel und wird noch immer oft zitiert. Die Koeffizienten hier entsprechen der Referenzimplementierung von OpenPowerlifting.
Jeden Satz in Capazity festhalten
Protokolliere deine Sätze, sieh deine Maximalwerte steigen und lass die App die Gewichte für jede Einheit berechnen.