DOTS- og Wilks-beregner
Indtast din kropsvægt og din total — eller et enkelt løft — og få din DOTS- og Wilks-score: din styrke justeret for kropsvægt.
Køn
kg
kg
Din total i squat + bænkpres + dødløft, eller et enkelt løft.
Indtast dine tal for at se resultatet.
Sådan virker det
DOTS og Wilks ganger den vægt, du løftede, med en koefficient baseret på din kropsvægt og dit køn. Tungere løftere får en mindre multiplikator, så løftere i alle størrelser kan sammenlignes på samme skala.
DOTS er den moderne standard, indført i 2019 og brugt af mange forbund. Wilks er den klassiske formel og citeres stadig ofte. Koefficienterne her følger OpenPowerliftings referenceimplementering.
Følg hvert løft i Capazity
Log dine sæt, se dine maks stige, og lad appen beregne vægtene til hver træning.