Beregner for maksløft
Indtast et nyligt sæt — vægten og hvor mange rene reps du tog — og få dit estimerede maksløft (1RM).
kg
Indtast dine tal for at se resultatet.
Sådan virker det
Ingen formel kender dit sande maks, men de kommer tæt på, når sættet var hårdt. Beregneren tager gennemsnittet af to af de mest brugte formler, Epley og Brzycki, som tilsammen passer med den klassiske procenttabel: omkring 87 % af dit maks for 5 reps og 75 % for 10.
Det bedste estimat får du med et sæt taget tæt på failure med god teknik. Jo flere reps, desto grovere estimat.
Følg hvert løft i Capazity
Log dine sæt, se dine maks stige, og lad appen beregne vægtene til hver træning.