Калкулатор за загрявка
Въведи тежестта на първата си работна серия и получи загрявка, която води до нея, с дисковете за всяка страна на щангата.
kg
kg
Въведи числата си, за да видиш резултата.
Как работи
Добрата загрявка започва с празна щанга и се изкачва с все по-малки стъпки — около 40, 60, 75 и 85% от работната тежест — докато повторенията намаляват, така че да загрееш, без да се умориш.
Всяко натоварване е закръглено до това, което стандартните дискове позволяват. По-леките тренировки получават по-малко загряващи серии.
Следи всяко вдигане в Capazity
Записвай сериите си, гледай как максимумите ти растат и остави приложението да изчислява тежестите за всяка тренировка.