حاسبة الإحماء
أدخل وزن أول مجموعة عمل لديك واحصل على إحماء يوصلك إليه، مع الأقراص لكل جانب من البار.
kg
kg
أدخل أرقامك لترى النتيجة.
كيف يعمل
يبدأ الإحماء الجيد بالبار فارغًا ويرتفع بخطوات تتقلص تدريجيًا — نحو 40 و60 و75 و85% من وزن العمل — بينما تقل التكرارات، لتكون جاهزًا دون أن تتعب.
يُقرَّب كل حمل إلى ما يمكن تكوينه بالأقراص القياسية. وتحصل الحصص الأخف على مجموعات إحماء أقل.
تتبّع كل رفعة في Capazity
سجّل مجموعاتك، وشاهد أرقامك القصوى ترتفع، ودع التطبيق يحسب الأوزان لكل حصة تدريبية.