حاسبة DOTS وWilks
أدخل وزن جسمك ومجموعك — أو رفعة واحدة — واحصل على نقاط DOTS وWilks: قوتك معدّلة حسب وزن الجسم.
الجنس
kg
kg
مجموع القرفصاء والضغط على البنش والرفعة المميتة، أو رفعة واحدة.
أدخل أرقامك لترى النتيجة.
كيف يعمل
يضرب DOTS وWilks الوزن المرفوع في معامل يعتمد على وزن الجسم والجنس. يحصل الرياضيون الأثقل على معامل أصغر، لذا يمكن مقارنة الرياضيين من كل الأحجام على مقياس واحد.
DOTS هو المعيار الحديث، طُرح عام 2019 وتعتمده اتحادات كثيرة. وWilks هو المعادلة الكلاسيكية وما زال يُستشهد به كثيرًا. المعاملات هنا تطابق التطبيق المرجعي لـOpenPowerlifting.
تتبّع كل رفعة في Capazity
سجّل مجموعاتك، وشاهد أرقامك القصوى ترتفع، ودع التطبيق يحسب الأوزان لكل حصة تدريبية.