Калькулятор розминки
Введи вагу першого робочого підходу й отримай розминку, яка до нього підводить, з млинцями на кожен бік грифа.
kg
kg
Введи свої дані, щоб побачити результат.
Як це працює
Добра розминка починається з порожнього грифа й іде вгору дедалі меншими кроками — приблизно 40, 60, 75 і 85% робочої ваги, — а кількість повторень зменшується, тож ти розігріваєшся, не втомлюючись.
Кожну вагу округлено до того, що можна зібрати стандартними млинцями. На легких тренуваннях розминкових підходів менше.
Відстежуй кожен підйом у Capazity
Записуй підходи, стеж, як ростуть твої максимуми, і дозволь застосунку розраховувати ваги для кожного тренування.