Калькулятор DOTS і Wilks
Введи вагу тіла та свою суму — або одну вправу — і отримай очки DOTS і Wilks: свою силу з урахуванням ваги тіла.
Стать
kg
kg
Сума присіду, жиму лежачи та станової тяги або одна вправа.
Введи свої дані, щоб побачити результат.
Як це працює
DOTS і Wilks множать підняту вагу на коефіцієнт, що залежить від ваги тіла та статі. Важчі атлети отримують менший множник, тож атлетів будь-якої статури можна порівнювати за однією шкалою.
DOTS — сучасний стандарт, запроваджений у 2019 році, який використовують багато федерацій. Wilks — класична формула, яку досі часто наводять. Коефіцієнти тут збігаються з еталонною реалізацією OpenPowerlifting.
Відстежуй кожен підйом у Capazity
Записуй підходи, стеж, як ростуть твої максимуми, і дозволь застосунку розраховувати ваги для кожного тренування.