Kalkulatori DOTS dhe Wilks
Fut peshën trupore dhe totalin tënd — ose një ngritje të vetme — dhe merr pikët e tua DOTS dhe Wilks: forcën tënde, të përshtatur me peshën trupore.
Totali yt (squat + bench press + deadlift) ose një ngritje e vetme.
Fut numrat e tu për të parë rezultatin.
Si funksionon
DOTS dhe Wilks e shumëzojnë peshën e ngritur me një koeficient të bazuar në peshën trupore dhe gjininë. Ngritësit më të rëndë marrin një shumëzues më të vogël, ndaj ngritësit e çdo përmase mund të krahasohen në një shkallë.
DOTS është standardi modern, i prezantuar në 2019 dhe i përdorur nga shumë federata. Wilks është formula klasike dhe citohet ende gjerësisht. Koeficientët këtu përputhen me implementimin referues të OpenPowerlifting.
Ndiq çdo ngritje në aplikacionin Capazity
Regjistro seritë, shiko si rriten maksimumet e tua dhe lëre aplikacionin të llogarisë peshat për çdo seancë.