Kalkulatori i maksimumit për një përsëritje
Fut një seri të fundit — peshën dhe numrin e përsëritjeve të pastra — dhe merr maksimumin tënd të vlerësuar për një përsëritje (1RM).
kg
Fut numrat e tu për të parë rezultatin.
Si funksionon
Asnjë formulë nuk e di maksimumin tënd të vërtetë, por i afrohen kur seria ka qenë e rëndë. Ky kalkulator merr mesataren e dy formulave më të përdorura, Epley dhe Brzycki, të cilat së bashku përputhen me tabelën klasike të përqindjeve: rreth 87% e maksimumit për 5 përsëritje dhe 75% për 10.
Për vlerësimin më të mirë, përdor një seri të bërë afër dështimit me teknikë të mirë. Sa më shumë përsëritje, aq më i përafërt vlerësimi.
Ndiq çdo ngritje në aplikacionin Capazity
Regjistro seritë, shiko si rriten maksimumet e tua dhe lëre aplikacionin të llogarisë peshat për çdo seancë.