Calculator de încălzire
Introdu greutatea primei serii de lucru și obține o încălzire care urcă treptat până la ea, cu discurile de pus pe fiecare parte a barei.
kg
kg
Introdu cifrele tale ca să vezi rezultatul.
Cum funcționează
O încălzire bună începe cu bara goală și urcă în pași tot mai mici — cam 40, 60, 75 și 85% din greutatea de lucru — în timp ce repetările scad, ca să fii gata fără să obosești.
Fiecare greutate e rotunjită la ce permit discurile standard. Antrenamentele mai ușoare au mai puține serii de încălzire.
Urmărește fiecare ridicare în Capazity
Înregistrează-ți seriile, vezi-ți maximele crescând și lasă aplicația să calculeze greutățile pentru fiecare antrenament.