Calculator DOTS și Wilks
Introdu greutatea corporală și totalul tău — sau o singură ridicare — și obține scorul DOTS și Wilks: forța ta, ajustată la greutatea corporală.
Totalul tău la genuflexiuni + împins la bancă + îndreptări, sau o singură ridicare.
Introdu cifrele tale ca să vezi rezultatul.
Cum funcționează
DOTS și Wilks înmulțesc greutatea ridicată cu un coeficient bazat pe greutatea corporală și pe sex. Cei mai grei primesc un multiplicator mai mic, astfel încât sportivi de orice mărime pot fi comparați pe o singură scală.
DOTS este standardul modern, introdus în 2019 și folosit de multe federații. Wilks este formula clasică și e încă des citată. Coeficienții acestui calculator urmează implementarea de referință OpenPowerlifting.
Urmărește fiecare ridicare în Capazity
Înregistrează-ți seriile, vezi-ți maximele crescând și lasă aplicația să calculeze greutățile pentru fiecare antrenament.