DOTS- og Wilks-kalkulator
Skriv inn kroppsvekten og totalen din — eller et enkelt løft — og få DOTS- og Wilks-poengene dine: styrken din justert for kroppsvekt.
Kjønn
kg
kg
Totalen din i knebøy + benkpress + markløft, eller et enkelt løft.
Skriv inn tallene dine for å se resultatet.
Slik fungerer det
DOTS og Wilks ganger vekten du løftet med en koeffisient basert på kroppsvekt og kjønn. Tyngre løftere får en mindre multiplikator, slik at løftere i alle størrelser kan sammenlignes på samme skala.
DOTS er den moderne standarden, innført i 2019 og brukt av mange forbund. Wilks er den klassiske formelen og siteres fortsatt ofte. Koeffisientene her følger OpenPowerliftings referanseimplementasjon.
Følg hvert løft i Capazity
Logg settene dine, se maksløftene stige, og la appen regne ut vektene til hver økt.