Kalkulator for maksløft
Skriv inn et nylig sett — vekten og hvor mange rene reps du klarte — og få ditt estimerte maksløft (1RM).
kg
Skriv inn tallene dine for å se resultatet.
Slik fungerer det
Ingen formel vet det ekte maksløftet ditt, men de kommer nær når settet var tungt. Kalkulatoren tar gjennomsnittet av to av de mest brukte formlene, Epley og Brzycki, som til sammen stemmer med den klassiske prosenttabellen: omtrent 87 % av maks for 5 reps og 75 % for 10.
Det beste estimatet får du med et sett tatt nær failure med god teknikk. Jo flere reps, desto grovere estimat.
Følg hvert løft i Capazity
Logg settene dine, se maksløftene stige, og la appen regne ut vektene til hver økt.