वार्म-अप कैलकुलेटर
अपने पहले वर्किंग सेट का वज़न दर्ज करें और उस तक ले जाने वाला वार्म-अप पाएँ, बार के हर तरफ़ की प्लेटों के साथ।
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नतीजा देखने के लिए अपनी संख्याएँ दर्ज करें।
यह कैसे काम करता है
अच्छा वार्म-अप खाली बार से शुरू होता है और घटते कदमों में ऊपर जाता है — वर्किंग वेट का लगभग 40, 60, 75 और 85% — जबकि रेप्स कम होते जाते हैं, ताकि आप बिना थके तैयार हो जाएँ।
हर लोड को उतना राउंड किया जाता है जितना स्टैंडर्ड प्लेटों से बन सके। हल्के सेशन में कम वार्म-अप सेट होते हैं।
Capazity में हर लिफ्ट ट्रैक करें
अपने सेट लॉग करें, अपने मैक्स को बढ़ते देखें और हर सेशन के वज़न ऐप को कैलकुलेट करने दें।