शुरुआत
Capazity खोलें, अकाउंट टैब पर जाएँ और साइन इन करें — या तुरंत अकाउंट बनाएँ। पहले देखना चाहते हैं? आप मेहमान के रूप में प्रोग्राम लाइब्रेरी ब्राउज़ कर सकते हैं और AI कोच आज़मा सकते हैं, फिर तय करें।
अकाउंट से अपनी पसंदीदा भाषा सेट करें और मीट्रिक (किलोग्राम, सेमी) या इम्पीरियल (lbs, ft/in) इकाइयाँ चुनें। Capazity 25 से अधिक भाषाओं को समर्थन देता है — इंटरफ़ेस, एक्सरसाइज़ नाम और AI कोच भी आपके साथ बदलते हैं।
प्रोफ़ाइल की मूल जानकारी भरें — लिंग, उम्र, ऊँचाई, वज़न और ट्रेनिंग अनुभव। कुछ भी ज़रूरी नहीं है, लेकिन AI कोच आपके बारे में जितना अधिक जानेगा, उसके प्रोग्राम और जवाब उतने ही व्यक्तिगत होंगे। आपकी प्रोफ़ाइल आपकी है: इसका उपयोग कोचिंग को व्यक्तिगत बनाने के लिए होता है, न कि कहीं रैंकिंग या प्रदर्शन के लिए।
AI कोच
होम टैब आपका AI कोच है। उसके साथ ऐसे बात करें जैसे किसी असली कोच से — जो चाहते हैं वह वर्णन करें और वह चक्र, दिन, एक्सरसाइज़, सेट्स, रेप्स, RPE लक्ष्य और प्रगति के साथ पूरा प्रोग्राम लिखेगा।
अच्छी तरह काम करने वाले उदाहरण:
- “स्क्वाट और डेडलिफ्ट पर केंद्रित 4-दिनीय पावरलिफ्टिंग ब्लॉक, 8 सप्ताह।”
- “12-सप्ताह की स्ट्रॉन्गमैन प्रोग्राम जो राष्ट्रीय प्रतियोगिता पर पीक करे — atlas stones, log press, yoke।”
- “शुरुआती फुल बॉडी, सप्ताह में 3 बार, हर सेशन 45 मिनट।”
- “हाइपरट्रॉफी push/pull/legs, 5 दिन, लगभग 12 सप्ताह।”
- “मेरे मौजूदा प्रोग्राम के ऊपर ग्रिप ट्रेनिंग, सप्ताह में 2 छोटी सेशन।”
आप जनरेट हुए प्रोग्राम को बातचीत करके सुधार भी सकते हैं — “high-bar squat को front squat से बदलो”, “एक अतिरिक्त अक्सेसरी दिन जोड़ो”, “चौथे सप्ताह को डीलोड बनाओ”। संतुष्ट होने पर सहेजें, और यह वर्कआउट टैब में चालू के रूप में आ जाएगा, चलाने के लिए तैयार।
AI कोच आपकी प्रोफ़ाइल (अनुभव, इकाइयाँ, उम्र, वज़न, ट्रेनिंग इतिहास) का उपयोग करके भार को समझदारी से समायोजित करता है। आप चुनी हुई भाषा में चैट कर सकते हैं और वह उसी भाषा में जवाब देता है — सहेजा गया प्रोग्राम अंग्रेज़ी एक्सरसाइज़ नामों का उपयोग करता है, लेकिन ऐप में जहाँ कहीं वे दिखते हैं, आपकी भाषा में अनुवादित होते हैं।
हर बातचीत सहेजी जाती है। होम टैब में चैट इतिहास रहता है जिसे आप दोबारा खोल सकते हैं, नाम बदल सकते हैं या मिटा सकते हैं — किसी पुराने थ्रेड को कभी भी फिर से शुरू करें या नया छेड़ें। और वर्कआउट के दौरान किसी एक्सरसाइज़ पर टैप करके उसकी जानकारी शीट खोलें और कोच से पूछें दबाएँ ताकि सेशन छोड़े बिना फ़ॉर्म का संकेत या झटपट बदलाव मिल सके।
चैट और संदेश
AI कोच के अलावा, Capazity में असली मैसेजिंग है। चैट टैब से आप किसी भी फ्रेंड को डायरेक्ट मैसेज भेज सकते हैं या कई लोगों के साथ ग्रुप बातचीत शुरू कर सकते हैं — ट्रेनिंग टोली या हालचाल पूछते कोच के लिए सुविधाजनक।
संदेश सिर्फ़ टेक्स्ट नहीं हैं। फ़ोटो, स्टिकर और इमोजी भेजें, किसी संदेश पर इमोजी से प्रतिक्रिया दें, और किसी ख़ास संदेश का जवाब दें ताकि थ्रेड साफ़ रहे। आप अपने संदेश संपादित या मिटा सकते हैं, और रीड रसीदें तथा अनरीड गिनती दिखाती हैं कि क्या देखा गया है।
किसी शोरगुल वाली बातचीत को म्यूट करें या जो ख़त्म हो गई उसे संग्रह करें — वह उपलब्ध रहती है पर रास्ते से हट जाती है। (चैट में फ़ोटो भेजना एक Premium सुविधा है।)
सेशन पर टिप्पणी
चैट सीधे आपकी ट्रेनिंग से जुड़ती है। अपने किसी पूरे हुए सेशन को संदेश के साथ जोड़ें और वह “मेरे सेशन पर टिप्पणी …” पिल के रूप में दिखता है — फ्रेंड उस पर टैप करके ठीक वही वर्कआउट खोलता है। जब कोई फ्रेंड आपके साथ सेशन साझा करे, तो आप उसी तरह “… का जवाब” भेज सकते हैं। किसी ख़ास लिफ्ट, भारी दिन, या किसी की ट्रेनिंग के बारे में सवाल पर बात करने का यह सबसे तेज़ तरीका है।
प्रोग्राम और वर्कआउट
वर्कआउट टैब वह जगह है जहाँ आप दिन-प्रतिदिन रहते हैं। Capazity में ट्रेनिंग करने के दो तरीके हैं: एकल सेशन (सबसे आसान, सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला रास्ता) और संरचित प्रोग्राम (चक्र, दिन और प्रगति वाली कई सप्ताह की योजनाएँ)।
एकल सेशन — त्वरित वर्कआउट
एकल सेशन एक खाली सेशन है जिसे आप चलते-चलते बनाते हैं। वर्कआउट टैब में + बटन पर टैप करें और एकल सेशन चुनें। आगे बढ़ते हुए एक्सरसाइज़ जोड़ें, हर सेट लॉग करें (वज़न, रेप्स, दूरी और समय एक्सरसाइज़ के अनुसार), आराम करें, दोहराएँ। समाप्त होने पर खत्म करें।
अधिकांश लोग अधिकांश समय यही करते हैं — कई सप्ताह की योजना से कोई बंधन नहीं, कोई सेटअप नहीं, बस लिफ्ट। एकल सेशन भी संरचित प्रोग्राम सेशनों की तरह ही आपके स्टैटिस्टिक्स और पर्सनल रिकॉर्ड को फ़ीड करते हैं।
प्रोग्राम लाइब्रेरी
+ बटन → AI से बनाएँ का उपयोग करके AI कोच से प्रोग्राम लिखवाएँ, या लाइब्रेरी ब्राउज़ करें। लाइब्रेरी इन में बँटी है:
- चालू — वे प्रोग्राम जिन्हें आपने शुरू किया लेकिन खत्म नहीं किया। जहाँ रुके थे वहीं से जारी रखें।
- लाइब्रेरी — स्ट्रेंथ, पावरलिफ्टिंग, स्ट्रॉन्गमैन, हाइपरट्रॉफी, लॉन्जेविटी, ग्रिप और अधिक के लिए Capazity के आधिकारिक और सत्यापित प्रोग्राम। श्रेणी, अनुभव स्तर और तीव्रता शैली के अनुसार फ़िल्टर करें।
- मेरे टेम्पलेट — आपके बनाए या AI कोच से सहेजे गए प्रोग्राम।
- मेरे साथ साझा — दोस्तों द्वारा साझा किए गए प्रोग्राम।
- पूर्ण — पूर्ण प्रोग्राम और स्वतंत्र एकल सेशन, इतिहास के रूप में सहेजे जाते हैं।
किसी भी प्रोग्राम को टैप करके उसकी पूरी संरचना देखें: चक्र, दिन, हर एक्सरसाइज़, सेट्स, रेप्स और नोट्स। चलाने के लिए शुरू करें दबाएँ — Capazity ट्रैक करता है कि आप प्रोग्राम में कहाँ हैं (कौन-सा चक्र, कौन-सा दिन), ताकि अगली सेशन हमेशा तैयार रहे।
सेशन चलाना
जब आप एक सेशन शुरू करते हैं — चाहे वह नियोजित प्रोग्राम का दिन हो या एकल सेशन — आपको जिम के फर्श के लिए बनाई गई एक केंद्रित लॉगिंग स्क्रीन मिलती है। हर सेट के लिए आप दर्ज कर सकते हैं:
- मानक लिफ्ट के लिए वज़न × रेप्स (आपकी यूनिट सेटिंग के अनुसार kg या lbs)। आप यह भी दर्ज कर सकते हैं कि सेट में कितना समय लगा — रेप्स और वज़न के ठीक बगल में एक समय फ़ील्ड है, ताकि टेम्पो और समयबद्ध सेट भी दर्ज हों।
- होल्ड और समयबद्ध प्रयासों के लिए समय — किसी होल्ड के लिए थामे रखने के सेकंड (जितना ज़्यादा उतना बेहतर, जैसे प्लैंक और फार्मर्स होल्ड) या किसी समयबद्ध काम को पूरा करने में लगा समय (जितना कम उतना बेहतर, जैसे योक रन या स्लेड पुश)।
- कैरी, वॉक और स्लेड काम के लिए दूरी — और स्प्रिंट तथा दौड़ के लिए समय के साथ जुड़ी दूरी, ताकि एक ही सेट दोनों रख सके।
Capazity उसी एक्सरसाइज़ के लिए आपके पिछले अंक दिखाता है ताकि आप हमेशा जानें कि किसे पीछे छोड़ना है। नए सर्वश्रेष्ठ पर पर्सनल रिकॉर्ड स्वतः सक्रिय हो जाते हैं।
सेशन के अंदर आप उसका नाम भी बदल सकते हैं, पूर्ण सेट्स संपादित कर सकते हैं, योजना से बाहर एक्सरसाइज़ जोड़ सकते हैं, बीच में एक्सरसाइज़ बदल सकते हैं और डेटा खोए बिना जल्दी समाप्त कर सकते हैं।
पिछली बार आपने क्या किया था
जब आप कोई एक्सरसाइज़ कर रहे होते हैं, Capazity दिखाता है कि पिछली बार जब आपने इसे किया था तब आपने क्या किया — तारीख और हर सेट — ताकि आपको हमेशा पता रहे कि किस आंकड़े को पार करना है। विस्तार करें और उस एक्सरसाइज़ के दस पिछले सेशन तक देखें।
उसके नीचे उस एक्सरसाइज़ में हर रेप रेंज का आपका व्यक्तिगत रिकॉर्ड होता है — 1, 2–4, 5–7, 8–12 और 13+ — ताकि आप देख सकें कि आज का सेट रिकॉर्ड है या नहीं। रिकॉर्ड पर टैप करके देखें कि हर एक किस दिन बना। जिन लिफ्टों में बार या उपकरण चुनना होता है, वहाँ रिकॉर्ड आपके चुने संयोजन के अनुसार दिखते हैं।
अगली एक्सरसाइज़ वाला बॉक्स आने वाली एक्सरसाइज़ के लिए यही करता है, ताकि रैक तक पहुँचने से पहले ही आप वज़न तय कर लें।
दोनों Premium सुविधाएँ हैं।
प्रोग्राम साझा करना
आप अपना कोई भी प्रोग्राम (अपना या AI कोच ने आपके लिए बनाया हुआ) किसी मित्र के साथ साझा कर सकते हैं। प्रोग्राम खोलें → साझा करें → मित्र चुनें। वे इसे अपने वर्कआउट टैब के मेरे साथ साझा में देखेंगे और अपने ही जैसे चला सकते हैं।
खत्म होने के बाद आप पूरी हो चुकी सेशन साझा भी कर सकते हैं — ट्रेनिंग पार्टनर को ठीक-ठीक यह दिखाने के लिए कि आपने क्या किया और कैसा रहा।
एक्सरसाइज़ कैटलॉग
Capazity 600 से अधिक एक्सरसाइज़ के साथ आता है, जिसमें मुख्यधारा के ऐप्स में नहीं मिलने वाला गहरा स्ट्रॉन्गमैन और ग्रिप कैटलॉग भी है — Farmer's walks, yoke carries, atlas stones, axle deadlifts, rolling handles, hub lifts, blob lifts, grippers और बहुत कुछ। एक्सरसाइज़ के नाम 25 से अधिक भाषाओं में अनुवादित हैं।
ऑफ़लाइन मोड
जहाँ सिग्नल खत्म होता है वहाँ ट्रेनिंग करें। यदि सेशन के बीच कनेक्शन खो जाए — बेसमेंट जिम, गहरी पार्किंग, हवाई जहाज़ मोड — Capazity स्थानीय रूप से लॉग करता रहता है। अगली बार जब आप ऑनलाइन होंगे, हर सेट स्वतः सिंक हो जाएगा। कोई भी सेशन कभी नहीं खोएगी।
फ्रेंड्स और साझा करना
फ्रेंड्स टैब से तीन तरीकों से दोस्त जोड़ें: अनुरोध भेजने के लिए उनका ईमेल पता दर्ज करें, उनकी QR कोड सामने स्कैन करें, या एक आमंत्रण लिंक साझा करें जो उनके लिए ऐप खोलेगा। दूसरे व्यक्ति को स्वीकार करना होगा तभी आप जुड़ेंगे।
दोस्तों से वास्तव में आप क्या देखते हैं
जुड़ जाने के बाद दोस्त एक-दूसरे के बारे में अपने-आप यह देखते हैं:
- आपके पूरे किए गए वर्कआउट — पूरा सेशन, उनकी फ़ीड में। नीचे दिया फ़ीड अनुभाग बताता है कि पोस्ट में क्या होता है और साझा करना कैसे बंद करें।
- पर्सनल रिकॉर्ड तुलना — एक्सरसाइज़ के अनुसार पर्सनल रिकॉर्ड साथ-साथ दिखाने वाली तालिका, ताकि आप देख सकें आप कहाँ खड़े हैं। एक्सरसाइज़ ग्रुप (General Strength, Strongman, Grip, Olympic, Bodyweight) चुनें और तुलना आपके पूरे फ्रेंड सर्कल के लिए लोड हो जाती है।
- गतिविधि तुलना — चुने गए विंडो (7 दिन, 30 दिन, 90 दिन या all-time) पर कुल: लॉग की गई सेशनें, कुल वॉल्यूम, सेट्स, हासिल किए गए पर्सनल रिकॉर्ड। दोस्ताना जवाबदेही के लिए बढ़िया।
आप किसी एक दोस्त के साथ कोई विशेष प्रोग्राम या सेशन सीधे भी साझा कर सकते हैं — यह फ़ीड से अलग है और फ़ीड साझाकरण बंद होने पर भी काम करता है (ऊपर प्रोग्राम अनुभाग में बताया गया है)।
तुलना में कौन रहेगा, यह आप तय करते हैं। किससे तुलना करें — “प्रतिद्वंद्वी चुनें” पिकर — पर टैप करके ठीक-ठीक चुनें कि कौन-से फ्रेंड आपकी तुलना तालिकाओं में दिखें। आप हमेशा शामिल रहते हैं, नए फ्रेंड डिफ़ॉल्ट रूप से जुड़ते हैं, और आपका चयन अगली बार के लिए सहेजा जाता है।
स्कोरिंग और दोस्ताना मुक़ाबला
तुलनाएँ केवल साथ-साथ रखे अंक नहीं हैं — उन्हें स्कोर किया जाता है। हर उस एक्सरसाइज़ के लिए जहाँ आप में से कम-से-कम दो के पास नतीजा हो, सबको रैंक किया जाता है और स्थान अंक दिए जाते हैं: पहले को 50, फिर 38, 25 और नीचे पंद्रहवें के लिए 1 अंक तक। किसी एक्सरसाइज़ को छोड़ें तो उसके लिए 0 मिलते हैं; बराबरी पर अंक समान रूप से बँट जाते हैं।
सभी मुक़ाबले वाली एक्सरसाइज़ के अंक जोड़ें और आपको समग्र रैंकिंग मिलती है — शीर्ष पर विजेता वाली लीडरबोर्ड। स्कोर दिखाएँ चालू करें ताकि हर लिफ्ट के कमाए अंक दिखें। यह पूर्ण स्थान आधारित स्कोरिंग है, इसलिए यह किसी एक बड़ी लिफ्ट के बजाय हर मोर्चे पर डटे रहने को पुरस्कृत करती है।
गोपनीयता और सुरक्षा
आप किसी भी समय किसी मित्र को हटा सकते हैं, या किसी उपयोगकर्ता को ब्लॉक कर सकते हैं ताकि वे आपको ढूँढ या संपर्क न कर सकें। ब्लॉक किए गए उपयोगकर्ता अकाउंट → गोपनीयता और सुरक्षा → ब्लॉक किए गए उपयोगकर्ता में प्रबंधित होते हैं।
फ़ीड
वर्कआउट पूरा करें और वह आपके दोस्तों की फ़ीड में दिखता है — और उनका आपकी फ़ीड में। सारांश नहीं: हर एक्सरसाइज़, हर सेट, वज़न, बनाए गए रिकॉर्ड, कुल वॉल्यूम और आपने कौन-सी मांसपेशियाँ लगाईं।
स्वीकृत दोस्तों के साथ साझा करना डिफ़ॉल्ट रूप से चालू है, क्योंकि उन्हें जोड़ने का पूरा मतलब ही ट्रेनिंग की तुलना करना है। आप इसे खाता में पूरी तरह बंद कर सकते हैं, या किसी एक वर्कआउट को पूरा करते समय ही छोड़ सकते हैं — विकल्प हर बार दिया जाता है।
कुडोस, टिप्पणियाँ और तस्वीरें
किसी सेशन को कुडोस दें और देखें किसने आपको दिया — चेहरे सीधे पोस्ट पर दिखते हैं। थ्रेड में सार्वजनिक रूप से टिप्पणी करें, या निजी तौर पर जवाब दें, जिससे उस वर्कआउट के साथ एक चैट खुलती है ताकि दोनों को पता रहे कि बात किस बारे में है।
वर्कआउट खत्म करते समय उसमें फ़ोटो या छोटा वीडियो क्लिप जोड़ें — लिफ्ट, सेटअप, मुड़ता हुआ बार। क्लिप 30 सेकंड तक के होते हैं और फ़ीड में ही चलते हैं।
रैंक में बदलाव भी तुरंत दिखते हैं: जब कोई दोस्त किसी लीडरबोर्ड पर आपसे एक स्थान छीन लेता है, फ़ीड बता देती है।
इसे कौन देख सकता है
सिर्फ़ आपके स्वीकृत दोस्त। कोई सार्वजनिक फ़ीड या डिस्कवरी नहीं है, और ऐसा किसी को कुछ नहीं दिखता जिससे आप दोनों ने जुड़ने पर सहमति न दी हो। तस्वीरें और वीडियो दिखने से पहले अपने-आप जाँचे जाते हैं और 30 दिन बाद हटा दिए जाते हैं।
स्टैटिस्टिक्स और पर्सनल रिकॉर्ड
स्टैटिस्टिक्स टैब में तीन व्यू हैं: हालिया रुझानों के लिए अवलोकन, पर्सनल बेस्ट के लिए रिकॉर्ड्स, और आपके चुने तिथि-दायरे में किसी ख़ास लिफ्ट का ग्राफ़ बनाने के लिए प्रगति।
अवलोकन — पिछले 8 सप्ताह एक नज़र में
अवलोकन वे चार्ट और संख्याएँ दिखाता है जो आपकी ट्रेनिंग का सारांश देती हैं, बिना खुद खोदे:
- प्रति सप्ताह सेशनें — क्या आप वाकई नियमित रूप से आ रहे हैं?
- प्रति सेशन औसत वॉल्यूम — कुल वज़न × रेप्स, सप्ताह-दर-सप्ताह।
- स्ट्रेंथ प्रगति — आपकी मुख्य लिफ्ट के लिए अनुमानित 1RM रुझान, ताकि देख सकें कि लाइन ऊपर जा रही है या नहीं।
ट्रेनिंग ब्लॉक के बाद अवलोकन को सैनिटी जाँच के रूप में उपयोग करें। यदि वॉल्यूम गिरता है या सेशनें छूटती हैं, तो समस्या बनने से पहले देख लेंगे।
रिकॉर्ड्स — आपके सभी पर्सनल रिकॉर्ड
Capazity पर्सनल रिकॉर्ड स्वतः ट्रैक करता है — हर बार जब आप नया सबसे भारी वज़न उठाते हैं या किसी निश्चित वज़न पर अधिक रेप्स करते हैं, तो उसे PR के रूप में सहेजा जाता है। रिकॉर्ड्स टैब उन्हें तीन तरीकों से दिखाता है:
- मसल ग्रुप के अनुसार — छाती, पीठ, पैर, कंधे, बायसेप्स, ट्रायसेप्स, कोर, ग्लूट्स, Grip, फुल बॉडी। हर ग्रुप विस्तृत होकर वह हर एक्सरसाइज़ दिखाता है जिसे आपने उसके लिए दर्ज किया है।
- एक्सरसाइज़ प्रकार के अनुसार — पावरलिफ्टिंग, स्ट्रॉन्गमैन, ओलंपिक, बॉडीवेट, ग्रिप, कंडीशनिंग और अधिक। एक से अधिक विधाओं की ट्रेनिंग करें तो उपयोगी।
- वर्णानुक्रम / हाल के — त्वरित खोज या “मैंने अभी क्या तोड़ा?”
हर एक्सरसाइज़ कई रेप रेंजों — 1 रेप, 2–4, 5–7, 8–12, 13+ — पर आपका सर्वश्रेष्ठ दिखाती है, साथ ही अनुमानित 1RM। इसलिए PR सिर्फ “सबसे भारी एकल” नहीं है; आप अपना सर्वश्रेष्ठ ट्रिपल, 5 का सेट, 10 का सेट, सब एक जगह देख सकते हैं।
carries, holds और टाइम्ड एक्सरसाइज़ के लिए रिकॉर्ड दूरी और समय में ट्रैक होते हैं — 80 कि.ग्रा. पर आपकी सर्वश्रेष्ठ Farmer's walk दूरी, सबसे लंबा dead hang, सबसे तेज़ yoke run।
प्रगति — ख़ास लिफ्ट को समय के साथ ट्रैक करें
जहाँ अवलोकन आपको चलती-फिरती बड़ी तस्वीर देता है, वहीं प्रगति ज़ूम-इन करने के लिए है। कस्टम तिथि-दायरे के साथ एक अवधि बनाएँ, ठीक वही एक्सरसाइज़ चुनें जिनकी आपको परवाह है, और Capazity उस खिड़की में उनके लिए दर्ज हर सेट को प्लॉट कर देता है।
यह वह व्यू है जिसे आप तब खोलते हैं जब किसी ट्रेनिंग ब्लॉक के दौरान “क्या मेरा स्क्वैट सच में बढ़ रहा है?” का जवाब चाहते हों — या कुछ संबंधित लिफ्ट को साथ-साथ तुलना करना चाहते हों। जितनी चाहें उतनी प्रगति अवधियाँ बनाएँ और जब भी साफ़ “पहले और बाद” देखना हो, उन पर लौट आएँ।
अपने अंक साझा करें
किसी भी दृश्य के ऊपरी दाएँ कोने में साझा आइकन पर टैप करें ताकि एक साफ सारांश कार्ड (अवलोकन कुल या मसल-ग्रुप PR कार्ड) निर्यात कर सकें — एक छवि के रूप में जिसे आप कहीं भी पोस्ट कर सकें। ट्रेनिंग ब्लॉक का दस्तावेज़ बनाने, नया PR दिखाने या ट्रेनिंग पार्टनर को भेजने के लिए बढ़िया।
खाता और सब्सक्रिप्शन
अकाउंट टैब से आप अपनी प्रोफ़ाइल (नाम, लिंग, उम्र, ऊँचाई, वज़न, ट्रेनिंग अनुभव), भाषा, इकाई प्रणाली (मीट्रिक या इम्पीरियल) और सब्सक्रिप्शन प्रबंधित करते हैं। आप फीडबैक भेज सकते हैं, डेटा निर्यात कर सकते हैं और अकाउंट हटा सकते हैं।
मुफ़्त बनाम Premium
Capazity इस्तेमाल के लिए मुफ़्त है, उदार आज़माइश अवधि और हमेशा उपलब्ध मूल फीचर्स के साथ। Premium सीमाएँ हटाता है और पूरी लाइब्रेरी और स्टैटिस्टिक्स अनलॉक करता है।
| फीचर | मुफ़्त | Premium |
|---|---|---|
| एकल सेशनें (त्वरित वर्कआउट) | असीमित | असीमित |
| संरचित प्रोग्रामों की सेशनें | असीमित | असीमित |
| वर्कआउट स्क्रीन — इस एक्सरसाइज़ का पिछला सेशन | लॉक | पूरा इतिहास, 10 सेशन पीछे तक |
| वर्कआउट स्क्रीन — हर रेप रेंज में आपके रिकॉर्ड | लॉक | पूरी पहुँच, हर रिकॉर्ड की तारीख के साथ |
| AI कोच (प्रोग्राम जनरेशन और चैट) | एकमुश्त जीवनभर का कोटा | लगभग 10× बजट, हर महीने नवीनीकृत |
| चैट और संदेश (डायरेक्ट मैसेज, ग्रुप, सेशन टिप्पणियाँ) | टेक्स्ट, स्टिकर, इमोजी और प्रतिक्रियाएँ | फ़ोटो साझा करना जोड़ता है |
| स्वयं के प्रोग्राम बनाना और सहेजना | हाँ | हाँ |
| Capazity प्रोग्राम लाइब्रेरी | लगभग 15% प्रोग्राम अनलॉक | सभी प्रोग्राम उपलब्ध |
| एक्सरसाइज़ कैटलॉग (600+ एक्सरसाइज़) | पूर्ण पहुँच | पूर्ण पहुँच |
| स्टैटिस्टिक्स → अवलोकन | केवल पिछले 7 दिन | 7 दिन, 30 दिन, 90 दिन, all-time |
| स्टैटिस्टिक्स → मसल ग्रुप के अनुसार रिकॉर्ड्स | छाती, बायसेप्स, कंधे, Grip (सीमित) | सभी ग्रुप, सभी एक्सरसाइज़ |
| स्टैटिस्टिक्स → प्रकार/वर्णानुक्रम/हाल के अनुसार रिकॉर्ड्स | लॉक | पूर्ण पहुँच |
| स्टैटिस्टिक्स → प्रगति (कस्टम एक्सरसाइज़ ग्राफ़) | लॉक | पूर्ण पहुँच |
| फ्रेंड्स — जोड़ना, हटाना, ब्लॉक करना | हाँ | हाँ |
| फ़ीड — दोस्तों के वर्कआउट, कुडोस, टिप्पणियाँ, तस्वीरें और क्लिप | हाँ | हाँ |
| फ्रेंड्स — गतिविधि तुलना (वॉल्यूम, सेशनें, PR) | लॉक | सभी अवधियाँ, सभी फ्रेंड्स |
| फ्रेंड्स — PR तुलना (एक्सरसाइज़ ग्रुप) | General Strength + Grip (सीमित एक्सरसाइज़) | सभी ग्रुप: General, Strongman, Grip, Olympic, Bodyweight |
| प्रोग्राम और पूरी हो चुकी सेशनें साझा करना | हाँ | हाँ |
| ऑफ़लाइन मोड | हाँ | हाँ |
| 25+ भाषाएँ, kg/lbs और cm/ft | हाँ | हाँ |
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