DOTS- ja Wilks-laskuri
Syötä kehonpainosi ja yhteistuloksesi — tai yksittäinen nosto — ja saat DOTS- ja Wilks-pisteesi: voimasi kehonpainolla korjattuna.
Kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon yhteistulos tai yksittäinen nosto.
Syötä lukusi nähdäksesi tuloksen.
Näin se toimii
DOTS ja Wilks kertovat nostetun painon kertoimella, joka perustuu kehonpainoon ja sukupuoleen. Painavammat nostajat saavat pienemmän kertoimen, joten kaikenkokoisia nostajia voi verrata samalla asteikolla.
DOTS on nykyaikainen standardi, joka otettiin käyttöön 2019 ja jota monet liitot käyttävät. Wilks on klassinen kaava, johon viitataan yhä laajasti. Tämän laskurin kertoimet vastaavat OpenPowerliftingin viitetoteutusta.
Seuraa jokaista nostoa Capazityssä
Kirjaa sarjasi, seuraa maksimiesi nousua ja anna sovelluksen laskea painot jokaiseen treeniin.